{"id":3498,"date":"2021-06-25T15:00:50","date_gmt":"2021-06-25T18:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/lavozpuntana.com\/?p=3498"},"modified":"2021-06-25T15:03:05","modified_gmt":"2021-06-25T18:03:05","slug":"la-meditacion-como-aliada-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavozpuntana.com\/?p=3498","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n como aliada en tiempos de Covid-19"},"content":{"rendered":"\n
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Foto: Universal Assistance. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el origen de la meditaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n



En la cultura occidental la palabra meditaci\u00f3n viene del lat\u00edn meditat\u012do<\/em> que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplaci\u00f3n se reservaba para un uso m\u00e1s religioso o espiritual. Aparte de su uso hist\u00f3rico, la palabra meditaci\u00f3n es empleada en la traducci\u00f3n de conceptos provenientes de pr\u00e1cticas espirituales asi\u00e1ticas como el dhyana. De esa manera, la palabra meditaci\u00f3n adquiri\u00f3 una nueva definici\u00f3n que la hace similar a la contemplaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En el siglo XIX, los te\u00f3sofos adoptaron la palabra \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb para referirse a las diversas pr\u00e1cticas de recogimiento interior o contemplaci\u00f3n propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de pr\u00e1ctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura y\u00f3guica.
<\/p>\n\n\n\n


Diferentes tipos de meditaciones<\/strong>

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Budismo<\/strong>: El Zen considera meditar como la condici\u00f3n natural de la conciencia humana, capaz de comprender por s\u00ed sola el significado de su existencia, incluso si ocurre a nivel del inconsciente. Las interrupciones vienen por la agitaci\u00f3n o el inter\u00e9s en los asuntos particulares que absorben nuestra atenci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Cristianismo:<\/strong> esta religi\u00f3n otorga al meditar un enfoque cristol\u00f3gico. El cristiano trata de dirigir su pensamiento a Dios, a su palabra y su obra. Para meditar hay que hacerse de alg\u00fan libro o escrito como la Biblia, los textos lit\u00fargicos del d\u00eda, escritos de los padres de la Iglesia o de los santos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Hinduismo:<\/strong> En el hinduismo, en las escuelas de yoga y ved\u0101nta<\/em>, la meditaci\u00f3n es parte de dos de las seis ramas de la filosof\u00eda hind\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

Islamismo:<\/strong> En el sufismo<\/a> se emplean diversas t\u00e9cnicas meditativas.<\/p>\n\n\n\n

Paganismo:<\/strong> La meditaci\u00f3n es un pilar fundamental para conectarse con la divinidad en religiones como el druidismo y la Wicca, basadas en el paganismo y el neo paganismo. <\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Shutterstock


<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es el estilo de vida actual, que nos hace propensos a sufrir estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n



Cuando nos golpea una pandemia de tal magnitud, el encierro nos ha producido muchos cambios psicol\u00f3gicos. Vemos que el estr\u00e9s t\u00f3xico es abrumador, se eleva entre un 40% y un 50% de la poblaci\u00f3n\u00bb. Elke Van Hoof
Profesora en Psicolog\u00eda de la Salud de la Universidad de Vrije en Bruselas. Especialista en estr\u00e9s y trauma.
\u00daltimamente la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se ha hecho muy popular hasta el punto de considerarse muy positiva en los pacientes que sufren problemas de salud relacionas con el estr\u00e9s
 
En este contexto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud aconseja que una buena forma de afrontar estos sentimientos durante el confinamiento es a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, que con su pr\u00e1ctica diaria podemos conseguir un bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n



\u00bfQu\u00e9 beneficio proporciona la meditaci\u00f3n?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

  1. Mejorar\u00e1 tu salud f\u00edsica y mental.<\/li>
  2. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>
  3. Combate el insomnio.<\/li>
  4. Mayor consciencia del momento presente.<\/li>
  5. Mejora la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/li>
  6. Incrementa tu creatividad y agilidad mental.<\/li>
  7. Aumenta tu potencial.<\/li>
  8. Positividad.<\/li>
  9. Mejora tu vida social.<\/li>
  10. Ser\u00e1s m\u00e1s feliz.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


    \u00bfQu\u00e9 necesitamos para meditar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n



    1. Ponte ropa c\u00f3moda.
    2. Busca un lugar tranquilo.
    3. Si\u00e9ntate de manera correcta.
    4. C\u00e9ntrate en un objeto.
    5. Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante.
    6. Aumenta tu tiempo de meditaci\u00f3n de forma progresiva.
    8. Busca personas que tambi\u00e9n quieran iniciarse en la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Creditos: Florencia Velazquez. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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